プログラム

LesMills

LesMills(レズミルズ)プログラムは

ニュージーランドに本拠地を置き、

世界中に配信されている

世界最大のグループエクササイズです。

あらゆる専門家が集結し、

化学的に検証され

プログラミングされたワークアウトです。

短時間で最大の運動効果が得られるエクササイズです。

効果だけではなく、

最新の音楽に、最新のトレンドのトレーニングで

時間を忘れて「楽しみながら」運動できてしまう、

クールなプログラムです。

「ただの運動」では終わらず、

皆様に感動とパワーを与え、

心に響くワークアウトが体験できます。

 

【ヨガ ピラティス 太極拳】

ヨガの動きをベースにし、太極拳や、ピラティスの動きを取り入れたクラスです。

落ちついた感動的な音楽に合わせてポーズを作っていくことで、柔軟性を高め、心のバランスを整えてくれます。また、チャレンジングなポーズも多くあり、体力、筋力をつける事ができます。

 

効果:

柔軟性アップ、体幹強化、ストレス軽減

45分フォーマット

✴︎ST(ストレングス):

トレーニングが多いクラス

筋持久力、体幹トレーニングに効果的なクラス

 

✴︎FX(フレキシビリティ):

ストレッチが多いクラスで、

心身のリラクゼーションに効果的


【格闘技系プログラム】

空手、ボクシング、テコンドーなど

様々な格闘技の動きを取り入れたクラスです。

パンチやキックをする際、

捻ることを意識することで

体幹強化、シェイプアップが期待できます。

仮想相手にパンチやキックをする時に

意識して捻ることで、腹筋運動と同じ効果が期待できます。

ストレス発散にも効果的!

 

効果:

体幹強化、瞬発力とバランス感覚向上、強さとやる気を引き出す


【ダンス】

ヒップホップ、ハウスミュージック、ラテンなど、

様々なダンス、

様々なジャンルの音楽を組み合わせたワークアウトです。

ダンスに夢中になっているうちに

カロリー消費!

なんと言ってもファンキー!!

テンションが上がります!

持久力がつき、下肢の筋肉も同時に強化できます。

 

効果:

カロリー消費、脂肪燃焼、持久力の向上、下肢筋力の強化


【有酸素トレーニング】

ステップ台の上り下りするベーシックなステップ運動を軸にした、

足の筋肉とお尻の引き締めに効果的なワークアウト。

音楽に合わせて

スクワットやランジを加えてアレンジしたステップ運動と、

バーピー、腕立て伏せ、プレートエクササイズをし効果を狙います。

効果:

敏捷性 運動神経能力の向上、

脚力アップ お尻の引き締め 心肺機能向上


【筋力トレーニング】

バーベルと使って、

全身を鍛えるワークアウト!

スクワットやプレスなどの反復運動で

心拍数を上げ、カロリー消費を促進!

 

効果:

体幹強化、脂肪の少ない健康な体作り、

骨の健康維持と向上

【ダンスワークアウト】

ダンスの動きを使い、

脂肪燃焼を促すプログラムです。

動きがシンプルで繰り返しが多いため、

ダンス初心者でも

楽しみながら身体を動かし汗がかけるプログラムです。

ジャズやコンテンポラリーダンス、

ラテン、モダンなど

様々なジャンルのダンスからインスピレーションを受けたプログラム。

効果:

カロリー消費、脂肪燃焼

心拍機能の向上

調整系エクササイズ

ピラティス

人間の本来の身体の使い方の再学習をします。

不良姿勢からくる身体の不調を改善します。

運動初心者の方や、

ご高齢の方でも

無理なく取り組めるクラスです。

音に合わせて動くこともなく

ご自身のタイミングで身体を使うことができます。

身体が硬くても大丈夫!

柔軟性を高め、健康的な身体を作れるクラスです。

 

リラックスヨガ

初心者のためのビギナーヨガクラスです。

簡単なヨガのポーズをとり、

身体の疲れを取り除いていきます。

主に身体を心地よく伸ばし

肩こり、腰痛を緩和していきます。

 

骨盤調整エクササイズ

普段積極的に自らを歪ませ

上半身と下半身のバランスを保ってくれてる骨盤。

その骨盤の歪みを整え、

緩んだ骨盤底筋群を鍛え

姿勢を改善、

引き締まった身体づくりをサポートしてくれる

クラスです。

ダンスエクササイズ

ZUMBA

ラテン系の音楽と

ダンスを融合させて創られたダンスエクササイズです。

サルサ、メレンゲ、レゲトンを中心に

まんぼ、チャチャ、ソカ、サンバなどのラテン系のダンスを

踊っていきます。

多くのカロリーを消費するので

脂肪燃焼に効果的なプログラムです。

 

エクササイズダンス

ダンスは苦手、

でも挑戦してみたいという方に

おすすめのダンスエクササイズプログラムです。

ヒップホップ、ラテン、レゲトンなど

初めての方でも踊りやすいよう練習しながら

振り付けを完成させていきます。

 

 

 

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